na mase

Nic o Tobie nie wiemy, wypelnij ankiete, Po za tym, na mase jest dieta. A plan wydaje sie byc przeladowany

No spoko, ale jak przejdę na masę to chyba się skusze bo skład wygląda obiecująco ;)

Dzieki, mam pytanie co do martwego ciagu jeżeli teraz macham 80kg to gdy wejdę na mase przez jakiś czas nie zwiększać zbytnio obciążenia żeby przystosować organizm (stawy etc) czy normalnie jak dam rady dać więcej.

Ostatni cykl 1-8 mety 1-16 prop w pasie mam 88 cm a diete mam rozspisana przez dietetyka tylko ze narazie sie jej nie trzymam bo jestem za granica w robocie dieta na mase

Na masę czy rzeźbę jest odpowiednia dieta, a nie trening. Jeśli nie zbilansujesz bilansu kcal odpowiednio do obranego przez ciebie celu efektów nie będzie. Co do treningu to wg mnie kiepsko rozplanowane partie w ciągu tygodnia. Jak chcesz trenować cztery razy w tyg to może push pull? Np. Push Pull Wolne Push Pull Wolne Wolne

też bym na masę jakościową stawiał

Dietę którą, tę którą mam zamiar stosować na masę,czy tę którą stosowałem?

nie uraziles, wiekszosc napisze to samo. jak chcesz to poczytaj o Low Carb na mase

Wazę 87kg i 190cm wzrostu mój cel to przytyć jeszcze 10kg, zastanawiałem sie nad ta glutamina, bo czytałem opinie i ludzie pisali, ze super uzupełnia aminokwasy. Szukam dobrego suplementu który dopełni moja dietę na masę, myślałem nad Bcaa, ale w białku mam 20/100g bcaa. Co Polecacie dokupić ? Czy myślicie, ze dobre odżywianie, białko i kreatyna [...]

Oki , przekonałeś mnie ! Dzięki. W takim razie ile kg masy mięśniowej mam nabrać, ile kg przytyć? Jak długi powinienem mieć teraz okres diety na masę.

Błagam Cie wyjaśnij mi dlaczego 5x5 nie może być na masę? Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-20 22:15:28

Co to jest niby ćwiczenie na mase, jak będziesz klatę robił po 15 czy 20 ruchów to też będzie rosła

dodam jeszcze ze przed wejsciem na mase (wazylem wtedy 71 kg) kiedy duzo biegalem i nie jadlem zbyt duzo i tlustych posilkow proporcje byly takie same - zapadla klatka piersiowa i lekko wystajacy brzuch (foty postaram sie wrzucic wieczorem). moze to bardziej wina postawy? Zmieniony przez - dejw87 w dniu 2016-02-26 09:11:10

nie za dużo tłuszczu 19%? czytałem że na masę to max 15%

i też zastanawiam się co będzie lepsze na mase

Poczytaj o reverse diet. Proces powolny, ale największe szanse, że przejdziesz z tej redukcji na masę bez zbędnego zalewania się. W skrócie działa to mniej więcej tak jak powiedział kolega wyżej - co tydzień o 100 kcal podbijaj, aż dojdziesz do zerowego bilansu.

Najlepiej 3x tyg, a co bardziej polecasz fbw, Split czy hst, na mase?

Wrzuciles diete niby na mase a w oswiecimiu wiecej jedli. Poczytaj podwieszone posty w tym dziale.

Odżywki mają łatać braki w diecie. A jeśli nie masz diety, to co chcesz uzupełniać ? Jedz pełnowartościowe posiłki. To lepsze niż kupowanie puchy super nowoczesnego suplementu na masę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-01 20:08:31

To dieta na mase? redukcje? Nie wliczaj warzyw. Zwiększyłbym białko